按摩比运动更能防止胸部下垂

　　乳房下垂是很多女性朋友的烦恼，不仅仅很多产后经过哺乳期的女性朋友有乳房下垂的问题，不少年纪轻轻、没经过哺乳的女生们也有胸部下垂的烦恼。面对曾经挺拔峭立的双峰如今变得“耷拉”下垂，女生们的烦恼也随之而来……

　　胸部下垂怎么办呢?如何防止胸部下垂?运动可以防止胸部下垂吗?

　　锻炼可以使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，所以看起来胸部好像就变大了。其实，乳房的大小无法通过锻炼改变，因为乳房内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性，正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性。所以，在运动时，不妨多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等，都是保持胸部形状的有效方法。

　　如何防止胸部下垂?相比于主动性的胸肌锻炼，胸部按摩会更加温和有效。每天花上5分钟就可以，需要提醒您注意的是，按摩时从两边向中间打圈按摩，*后由下向上按摩时，重复向上的动作时，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样美胸不成，反而容易让胸部下垂。

　　胸部按摩tips：

　　1、以手掌由下向上推送乳房10*20次，力量要适宜，手掌向上推送时不能超过乳头水平。

　　2、以乳头为中心，作环形掌揉20*30圈，当手掌运行到乳房上方再向下时，不可用力过重。

　　3、将手掌置于乳头部，施以慢速振法1分钟，每分钟30*60次。

　　4、从四周向乳头处轻抚1分钟。

　　5、重复2的步骤结束按摩。