可以让牙齿健康洁白的七种食物

    牙齿健康洁白，才能笑得更自信大方，在日常饮食中，我们总会不小心就伤害了我们的牙齿，让它们饱受折磨，牙齿变黄或是患上牙周病的问题，今天小编推荐七种食物，大家可以通过多吃这些食物来爱护和巩固牙齿，让牙齿健康洁白。

　　让牙齿健康洁白、水

　　人的身体健康，总是离不开水，多喝水不管是对牙齿或是身体任何一个器官都是有好处的!喝水可以保护牙齿，使牙龈始终保持湿润状态，并能刺激口腔分泌唾液。因此建议在每一次吃完东西后都喝上一杯水，冲走口腔中留下的残渣，及时保护牙齿健康。

　　让牙齿健康洁白、香蕉

　　在水果一类中，香蕉含有丰富的维c，具有保护牙齿的作用，多多补充维c可以使牙龈更坚固，否则便会出现像牙龈肿痛、牙齿松动等症状。

  　让牙齿健康洁白、薄荷

　　薄荷中含有一种特殊物质，这种物质叫做单帖烯类化合物，它可以通过血液来到肺部，使人在进行呼吸的时候感到清香，能够起到清新口腔的效果。

　　让牙齿健康洁白、洋葱

　　洋葱中的硫化合物是*为强悍的抗菌成分，它能够消灭造成蛀牙的变形链球菌，保护牙齿。

　　让牙齿健康洁白、芹菜

　　芹菜属于粗纤维食物，而粗纤维可以清扫牙齿上的食物残渣，并且多嚼一嚼芹菜可以分泌出唾液，唾液能够起到平衡口腔酸碱度的作用，从而达到牙齿美白和抑菌的目的。

　  让牙齿健康洁白、绿茶

　　绿茶是健康的饮品，在绿茶中含有丰富的氟元素，可以和牙齿中的磷灰石中和，从而起到防止蛀牙的作用。另外绿茶中的儿茶素可以起到减少变形链球菌的作用，同样能够防止蛀牙的形成，消除口腔异味。

　  让牙齿健康洁白、乳酪

　　钙质和磷酸盐能够平衡口腔中的酸碱度，能够防止口腔中细菌繁衍造成的蛀牙，经常吃乳酪能够增强牙齿钙质，使牙齿更为坚固。

　　这些可以让牙齿健康美白的食物怎么能错过呢，所以平时生活里，吃也是有讲究的，怎么吃吃什么能让我们的身体更有益处，也是一门长久的学问哦!

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