牙齿美白，是谁都想要的，牙齿美白的目的是为了使自己更年轻、更自信，白白的牙齿一笑起来给人一种很甜美的感觉。有许多人因为不同的身体问题和生活习惯影响了牙齿的质量，牙齿发黄是常见的现象，今天小编给你讲解一下牙齿美白的小知识，让你告别牙齿发黄的烦恼!

  1、多吃含钙食物

　　强壮骨骼的钙类食物同样有助于牙齿美白。研究发现，每天摄入*少800毫克钙的人会较少出现牙龈疾病。因为人体99%的钙质保存在骨骼和牙齿当中。奶酪、牛奶和酸奶等食物中的膳食钙能强壮颌骨部位的齿槽，帮助固齿。饮食上的小小变化就能使你的牙齿健康一生。

　　51岁以下的女性每天应食用钙质1000毫克，51岁以上的女性食用1200毫克。钙类保健品也能起到相应作用，但*好还是从日常饮食中获取。227毫升的牛奶、170毫升酸奶或42-56克奶酪中都能获取300毫克钙。

  2、每天吃一个苹果

　　“每天一苹果，不用看医生”，肯定包括牙医。苹果、芹菜、胡萝卜等啃咬类食物某种程度就相当于牙刷，它们能清除牙齿缝隙的积渍，对于常喝咖啡的人尤其有效。苹果所含的微酸和止血物质，以及富含纤维的果肉都能帮助牙齿清洁和亮白。

　　如果在两餐之间吃苹果当零食，吃完之后不要马上刷牙，可以用水漱一下口，冲走残留的糖、酸和牙菌斑。

  3、多吃全麦食物

　　加拿大的一项研究显示，吃全麦食物就好比购买了牙科保险。全麦食物有益心脏健康，能预防糖尿病，使血糖平稳，还会使人长寿。一项长达14年的研究还发现，每天吃三次全麦食物的人患牙周炎的风险比每天只吃一次全麦食物的人低23%。

　　因此不妨多吃一些小麦和糙米。购买此类加工食品时要注意看标签是否标明原料成分为小麦和糙米。

  4、碳水化合物只限于吃饭时间吃

　　事实上，即使口味不是很甜的薯片和全麦面包也会对牙齿造成损害。碳水化合物会分解成糖分，而糖分又会被口腔中的细菌转化为牙菌斑，牙菌斑可是诱发龋齿和牙龈疾病的罪魁祸首。面包、薯片等碳水化合物中的粘性物质会潜入牙缝和牙龈线中，使这里成为藏污纳垢的地方。

　　因此，碳水化合物只适合在吃饭时间吃。因为只有当你大量进食时，才会分泌较多唾液，进而帮你冲走食物残渣。

  5、喝完苏打水不要马上刷牙

　　喝完苏打水或酸性饮料后不能马上刷牙，因为饮料中的酸性物质和牙膏中的粗糙微粒会腐蚀牙釉。此时应该喝点水或嚼块口香糖来激活可以中和酸性物质的唾液，然后再刷牙。这种方法也适用于出现慢性烧心症状的人。因为此时口腔也处于酸性状态。

　　美莱口腔提醒：对于牙齿发黄发黑，牙结石等症状的朋友，已经无法通过洁牙工作维护牙齿的美白和健康，那么您就要到专业的口腔门诊接受治疗了，如果您想了解更多关于牙齿美容和口腔病症的治疗方法，可直接点击下方的在线客服，与美莱口腔在线客服，您也可以直接拨打美丽热线020-28018999或400-685-9999咨询!