5招乳房护理，提升胸部曲线

　　每个爱美者都希望自己能拥有性感的胸部，可是乳房下垂却让女性的身材失去了美丽，乳房下垂怎么办呢？是什么原因造成乳房下垂？

　　乳房下垂是由于很多种原因造成的，具体有：

　　一、哺乳造成胸部下垂，一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成胸部下垂。

　　二、减肥方法不当造成胸部下垂，不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。瘦弱者为使乳房发育丰满，还应多摄入含热量高的食物。

　　三、老年胸部下垂，人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。

　　四、内衣尺码不符引起的胸部下垂，长期穿戴过大的内衣又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购文胸就要调整尺码，试过之后再买。

　　如何改善乳房下垂呢？在日常生活中做好乳房护理，可以有效使胸部下垂得到改善。

　　1.坚持戴定型文胸

　　戴上合适的定型文胸，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿文胸时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到文胸内，使乳房看上去丰满、挺拔。

　　2.经常按摩乳房

　　在每晚临睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

　　3.沐浴乳房

　　洗浴时 用蓬头对乳房由下往上冲，水流可以强一些，左右交替各一分钟，或水开小些，以圆形运动方向按摩乳房周围。

　　4.可以多吃的食物

　　雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

　　5.健胸操有效、*经济的美胸方法

　　坚持做健胸操进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。在家中就可以做健胸操，每天抽出10分钟的时间，持之以恒，一定能看到一个亭亭玉立的你。

　　节：两脚开立，两臂屈肘侧举，手指放松置肩前，然后两臂沿肩轴，向前平举，两肘向前，向上，向后，向下绕环，绕*开始姿势，重复练习10次。

　　第二节：直立，双腿并拢，两手按在胸下部两侧，憋气，用力压乳房两侧，然后两手臂向上举，重复练习10次。

　　第三节：两脚开立与肩同宽，成直立姿势，张口深呼吸，头后抑，同时臂沿身侧提*胸前平举，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后还原成直立姿势，重复练习10——15次。

　　第四节：膝着地，手掌向前方着地，手指向内，身躯正直下降，然后再推起，重复练习6——8次。

　　第五节：右脚支撑，右手握住左脚后上举，挺胸，抬头，上体尽量舒展，左右交换做5次。

　　第六节：直立做两手臂快速交叉运动，也可手握哑铃等器械练习，注意双臂向外扩张时应憋气;交叉、扩张为一次，练习5——10次。

　　如果乳房下垂程度严重，通过乳房护理方法不能得到改善，可以采用胸部整形手术的方法来矫正乳房下垂。乳房下垂矫正的胸部整形手术有乳房真皮固定术、乳房上提固定术、扩大乳房体积矫正乳房下垂术，根据不同的乳房下垂情况选择不同的矫正方法，术后你就可以拥有挺拔美丽的胸部。