夏季养生保健之补充盐分的技巧

　　夏天的时候天气十分热，我们容易流失大量的水分，其中钠离子钾离子等元素也会随之流失。对于我们的身体来说这是不利的，所以我们应该补充。这个时候应该如何养生与保健呢?这就来听听的说法。

　　夏季天气炎热，降雨频繁，从中医角度讲，具有“暑湿”的特征。暑即为热，热邪可以伤阴耗气，导致人们出现疲乏无力，精神倦怠;湿邪致病，易犯脾胃，致使脾胃受损，出现食欲不振，甚*厌食等“苦夏”的症状，进而导致人体的抵抗力下降。此时，根据中医“热者清之，湿者燥之”的理论原则，应给予合理的饮食安排，以保证人体的正常生理需要。

　　首先要补充足够的优质蛋白质，以动物蛋白为主，因为蛋白质可以提高人体的免疫力，增强体质。如鸡蛋、各种瘦肉、鱼、虾等。

　　其次要补充适量的维生素和水分，主要通过多吃疏菜获得。疏菜中富含的各种维生素可以满足身体正常代谢的需要。

　　然后适当补充盐分是非常重要的。夏天出汗较多，盐分丢失也多，因此做菜时可适当多加入盐。

　　如果人体出汗较多，可使体内部分钠离子、钾离子丢失，产生低钠血症或低钾血症。这就需要补充钠和钾，通常方法是多饮用淡盐水和含钾较高的食品及饮料。但是，许多人都是出汗之后，甚*待身体出现疲乏无力、口干、眩晕、肌肉疼痛、手足麻木等缺钠的症状时，才喝些淡盐开水。这种被动补钠，体内新陈代谢减慢，肾脏负担加重，往往起不到应有的作用。

　　民间谚语说得好，早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。如果人们主动补钠，在大量出汗前或天热时清晨一起床就喝些淡盐开水，保证出汗后体内钠含量仍基本符合要求，可以维护细胞正常代谢，稳定细胞内外渗透压，调节体内酸碱平衡，保持比较旺盛的精力，不*于出现身体疲惫、眩晕等症状。除此之外，早晨饮杯淡盐水可以迅速被机体吸收，起到稀释血液，增加血流量，预防脑血栓和动脉硬化的功效。晨饮淡盐水也是预防习惯性便秘及养生保健的好方法。

　　对于如何补充盐分这一点，上面就给我们介绍了，各位朋友要记得注意哦。如果还想知道更多的养生保健知识的话，大家可以点击咨询我们的在线进行了解。