注意九个生活细节可防止胸下垂

　　女人的曲线因为有了的胸部才美丽，性感、迷人的胸部会让女人更加自信和美丽。然而，在日常生活中却有不少女性朋友被乳房下垂所困扰。那么，什么原因导致了女性乳房的下垂呢?

　　介绍，造成乳房下垂的原因大致有三种：

　　，因哺乳后乳房恢复不佳、乳腺萎缩使乳房变小引发松垂。这是由于在哺乳过程中乳房二次发育后恢复不良所引发的乳房下垂现象，一般表现为乳房变形、松垂，乳头位置下移，乳腺不同程度萎缩或增生。

　　第二，由于过度减肥造成的乳房下垂，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致，多见于中青年妇女。

　　第三，由于老年人内分泌性能下降，皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩，故乳房表现为空囊状下垂。

　　如果对乳房爱护不佳，就会导致乳房下垂。乳房下垂不仅会影响女性的曲线美还会让女性失去自信心，那怎样防止胸部下垂呢？注意生活9个细节可以有效防止胸部下垂。

　　1、选择合身的胸罩：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

　　2、经常按摩乳房：通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

　　方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

　　提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

　　3、健胸运动：适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

　　方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

　　提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不*于在剧烈运动中被拉伤。

　　4、养成站立好习惯：养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害*大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

　　方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

　　5、冷热水沐浴冷：热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

　　方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

　　6、饮食健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，*好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。

　　方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，*好配合乳房按摩，并长期坚持。

　　7、正常作息：除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

　　方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

　　8、健胸霜涂抹：好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。

　　方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周*少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

　　提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，虽然很快可令乳房胀大，但用久了有引起乳腺癌的隐患。健胸霜应选大品牌生产的，而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。

　　9、防止乳房被撞击、挤压乳房是女人身上*需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。

　　此外，哺乳后的女性更要注意预防乳房下垂。除了更要坚持上述保护乳房的措施外，首先，哺乳期就要戴上胸罩，否则重量过大会造成乳房下垂;其次，注意喂奶的姿势。