时间:2011-08-13 10:01:57
每个女人都希望自己有傲人的胸围。但是如何丰胸才能达到这个效果呢?很多人都知道,做丰胸运动可以实现胸部变大的效果,那么做什么运动可以丰胸呢?小编将为你介绍一个非常简单有效的室内8种丰胸运动,若坚持每天练习,帮你的身材加满分,增强你的性感指数。
1、交叉拉伸扩胸:准备两根弹力带,双脚分开站立,与臀部同宽,每个脚下踩着每个弹力带的末端,然后双手的另一段弹力带交叉拿住,手臂放于身体两侧,膝盖弯曲,做出半蹲姿势,然后手臂慢慢向身体两侧上抬,同时双腿慢慢伸直站立,*后,双臂和双腿都要拉直,返回到半蹲姿势是1套动作,每天做12次。
2、扩胸运动丰胸:用右脚后跟踩在弹力带上,前腿保持弓的姿势,后腿伸直,双臂同时拉住弹力带前端,手肘向后,手臂向两侧弯曲,然后手臂向前伸直,与肩部在同一个水平面上,然后慢慢地将手臂收回,回到起始姿势,直到你感觉有胸部拉伸的感觉,每天做8次,然后换腿重复练习。
3、向后拉伸扩胸:左腿站立,用弹力带套住右脚脚掌,双手各拿住弹力带的两端,手臂放在身体前方,然后手臂向后,手肘弯曲开始拉伸弹力带,保持身体重心,背部挺直,慢慢松开手臂,腿部尽量往前伸直,每天做8次,然后换腿重复练习。
4、向后扩胸:双脚站立在弹力带中间,双脚分开,与髋同宽,双臂向后伸直,同时双手各拿住弹力带的2头,臀部稍稍翘起,同时身体半蹲,背部尽量伸直,保持肩胛骨挤压在一起,然后胸部慢慢展开,然后手臂向上向下移动,做12次。
5、前后扩胸:以侧弓步站立,右腿微微弯曲,膝盖朝外,同时右脚将弹力带的一头踩住,同时双臂向外展开,左臂拿住弹力带的另一侧,然后左臂开始向前向后练习,做10次。然后重复另一侧。
6、器械运动──做这节机械扩胸运动时,要注意双手的开合动作要慢,不能拉得太开,伸张*180度便可,否则容易拉伤胸肌。
7、游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效,对胸部发育有一定的帮助。
8、乳房按摩法:
1 用双手手指,包住整个乳房,按压周围组织,每次停留3秒钟。
2 双手张开,分别从乳沟处往下做按压,直到乳房外围。
3 在双乳之间做8字型按摩。
注意:每个动作重复5-6次,促进血液循环,刺激乳腺的发育。
每个女人都想拥有丰满的胸部,但做丰胸运动使乳房增大并非一朝一夕的事,要想成功告别小胸拥有傲人胸围,需要找对丰胸方法持之以恒。
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