合理控制工作餐 轻松甩掉大肚腩

　　现在的上班族一天工作八小时以上，大部分时间是坐着，这样就很容易形成腹部赘肉。所以如何减掉大肚腩相信是很多白领美眉的烦恼。现在腹部减肥有效的方法就是吸脂手术了。不过除了这种方法还是有一些小技巧的，下面就给大家讲讲。

　　利用工作环境

　　•你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。

　　•与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。

　　•与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。

　　小肚腩的形成可以有各种各样的原因，而不单是吃得多，还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因，只有对症下药，才能收到*快*好的效果。

　　控制工作餐饮

　　•要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

　　•少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

　　•在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　•不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

　　•在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

　　•不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

　　•不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。

　　•注意酒量：酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，*好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

　　这就是一些腹部减肥的小方法了。如果你还在为如何减掉大肚腩而烦恼的话可以尝试一下哦！当然如果你觉得这样效果不是很好的话，也可以选择吸脂手术的。详细情况可以咨询我们的在线专员。