坚持运动瘦腿 省钱省事的美腿方法

　　很多人多知道运动减肥是很不错的瘦身方法，同时，还可以让自己更加健康，对于想要瘦腿的人来说同样是不错的方法。不过，就是有的人比较“懒”，不想，有什么懒人瘦腿方法吗?下面就给大家介绍几个比较简单的方法吧。

一、日常锻炼：

　　1、每天15分钟瘦腿练习，每个动作两侧对称交替做，每个动作做10～15个，注意调整呼吸，呼气用力、吸气放松还原;

　　2、一定注意调整饮食，少油少盐，特别注意摄盐量每天不超过6克，以免钠离子在体内堆积过多，从而导致腿部浮肿。记住：不运动+久坐+高跟鞋=浮肿;

　　3、每天喝2～3升水，如果摄盐过多，可多喝点蒸馏水，加强运动，多多排汗。

二、脚部按摩：

　　洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!

三、每天刮腿20分钟：

　　买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。*好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

四、踩砖头：

　　穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。或者也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。

五、蹬“空中自行车”：

　　躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

　　懒人瘦腿方法，让“懒人”也可以轻松获得修长秀美双腿，想要瘦腿的爱美人士不妨试试。