预防色斑 要从饮食习惯开始

　　色斑是衰老的象征，然而随着年龄的增长，肌体内的新陈代谢速度放慢或者紊乱，或情绪、压力所致，都有可能引起脸上局部皮肤黑色素分泌较多，从而造成色素积累形成色斑。生活中该如何预防色斑呢?

　　预防色斑 从饮食习惯着手

　　美莱介绍，皮肤衰老的另一个原因是过于偏食植物油而产生的副作用。植物油中含大量的不饱和脂肪酸，它很容易自动氧化而产生有毒的过氧化物，过氧化物会使体内多种维生素特别是维生素C氧化分解失效，造成维生素C缺乏;同时与蛋白质结合，生成老化色素——脂褐素，使皮肤产生色斑。

　　因此大家要养成良好的饮食习惯，有效预防或降低色斑出现。主要注意以下一些饮食习惯：

　　1 适当吃些脂肪类食物。每日吃适量的肥肉或含胆固醇的食物，能够补充皮肤的油分，使皮肤变得滋润。

　　2食物帮助抑制色素沉着。多食用能合成谷胱甘肽的食物，如洋葱、大蒜、西红柿等，都有抑制色素沉着、减慢皮肤衰老的作用。

　　3 多食富含维生素C、E、B、A的食品，尤其应多选用水果类及青叶蔬菜类。

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