时间：2012-04-16 09:37:50
因为睡眠问题而来到美莱中医科的患者不少，美莱中医介绍，失眠是普遍存在的问题，而求诊的患者中因失眠而带着黑眼圈的人也不少，睡眠问题不仅直接影响到面部形象问题，更重要的是不利于身体健康，影响正常工作。针对睡眠问题，美莱在中医养生睡眠方面有独特的见解，对于睡眠不好的朋友，睡眠方式不正确是原因之一。
枕头过高：从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
被子蒙头：以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康*为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
枕着手睡：睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生反流性食管炎。所以，睡时不宜以两手为枕。
张口呼吸：闭口夜卧是保养元气的*好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且*易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。*好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
对着风睡：人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
剧烈运动：睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现*强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨做些轻微活动，如散步等。
坐着睡：有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出�*�!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣。
睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
睡前饮茶：茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
睡前饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
以上十种不正确的睡眠方式你有没有呢?如果睡眠质量差，常常失眠，黑眼圈问题反反复复，通过中医养生睡眠调理方法可以由内*外的为您调理身体健康，改善睡眠，提高睡眠质量。详情在在线客服美莱中医，或拨打美丽热线02061145666或400-685-9999咨询!
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