中医夏季养生应要掌握平衡

    怎么理解中医夏季养生掌握好平衡呢，美莱中医表示，要从人们的精神、饮食、环境、睡眠等等方面来谈如何应对夏天养生问题。

　　精神平衡——松而不懈 松，这里指松静，是一种安泰宁静的心绪。俗话说：“心静自然凉”。但是，松静不是懈怠。因为任何时候，精神上的不振作都有害于健康，人们应当努力工作、学习，积*参加各项有益的活动。

　　饮食平衡——清而不淡 在饮食安排上，要多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等，坚持以“清”为主，但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物。解渴应多饮白开水。

　　环境平衡——凉而不寒 夏天的致病因素首先来自“暑”，但在不少场合下也来自“寒”。前者往往反映为“中暑”，后者往往反映为“受凉”。因此，夏天一方面要力求清凉;另一方面要严防风寒，避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。

　　锻炼平衡——减而不断 夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。*好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。

　　睡眠平衡——缺而不少 夏夜难眠，为了保证充足的睡眠，首先应做到早睡早起，按时入睡;其次，要有适当的午睡时间，以“夜损日补”，实现睡眠的昼夜平衡。

　　因此，中医夏季养生应要掌握平衡，夏季火热，为杜绝各种亚健康问题造成不不适，生活当中一定要多多注意养生问题，更多关于中医夏季养生的文治可在线客服美莱中医。