美莱中医养生表示，五一是个旅游高峰期，平时很注意养生保健的人也容易放松警惕，在享受假期的时候喜欢毫无顾忌的生活方式，因此，在五一假期结束后，出现许多因五一出游而导致身体出现许多不适症状的患者，*常见的是免疫力降低、感染疾病、晒伤、肠胃不适等等，因此，提醒，五一出游，养生保健也很重要，应该做好防范措施。

  谨防传染病

　　在出外度假时，各度假地区或在旅途中经过的地方常流行的传染病，如果不注意容易传染上。因为是五一出游的高峰期，人比较多，更容易相互感染。而这些传染病的病原体又通过一定途径把病传给他人，有一定季节性，有一定地区范围限制。如细菌性痢疾，该菌随食物进入肠胃道而引起痢疾，又随粪便排出体外，经一定的传播媒介再度进入人体而发病。

　　因此五一出游要注意一些公共场合的疾病防范，如便后不洗的脏手污染公共用品，他人触摸后手带菌，若饭前不洗手，则病菌又入口引发痢疾，如此周而复始。

  旅途中预防水肿

　　五一假期，许多人特地选择了平时没有机会去的远距离旅游区，所以需要长时间坐车，有些人会出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。因此，美莱中医养生提醒，在乘车时不要总是坐着，应常变换一下体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流。

  注意饮水卫生

　　一般来说，生水是不能饮用的，出外旅游更应该注意，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为*理想，其次是山泉和深井水，特别强调的是江、河、塘、湖水千万不能生饮，无合格水可饮时，可用瓜果代替水。

  注意饮食店卫生

　　在外面用餐时，在选择饮食店上也要多留一份心，饮食店的卫生情况直接影响到人体健康，合格的饮食店的一般标准应是：有卫生许可证，有消毒设备，有清洁的水源，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。

  车厢内的空气质量

　　在车厢内人多的情况下，人体代谢的产物也多。特别是二氧化碳排出量*多，当空气中二氧化碳浓度达到0.5%时，人就会出现头痛、头晕等不适感。加上汽车发动机产生的一氧化碳，还有些人会在车上吸烟，这些都会导致空气质量下降。因此，车窗要适度打开，通风换气，车厢内空气新鲜，才能保证人们的身体健康。

　　五一假日难得放松，所以和亲朋好友一起旅游是件乐事，然而美莱中医养生特别提醒的是，健康的身体才是享受快乐时光的保障，所以平时的养生保健的好习惯不能因为出游而丢了，特别是以上提到的几点一点要多多注意防范，这样才能健康出游，享受快乐五一!