如何养发护发？中医饮食调理有方法

　　广告中，模特儿甩动一头柔柔亮亮的秀发，很难不令人心动，谁不想拥有一头健康漂亮、散发着光泽的头发，让自己看起来魅力四射！ 但是现今社会压力大，很多人由于各种原因导致头发暗哑无光，那么，怎样养发呢?中医养发护发有方法。首先，平时吃咸的多了会导致头发枯黄。盐分可造成头发内滞留水分过多，影响它的正常生长发育，导致乌发变“枯草”。同时，头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所，易导致头皮疾病。食盐太多还会诱发多种皮脂病，造成头屑增多，加重脱发。

　　从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。近年来，国外很多研究也表明，饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚*枯萎。

　　其次，吃糖过多也会引起脱发。过量的糖在人体的新陈代谢过程中，形成大量的有机酸，扰乱头发的色素代谢，使头发逐渐失去光泽，变得枯黄。

　　中医养发护发，可以通过饮食调理，那么，吃什么养发呢？从营养上说，头发所需的是脂肪、蛋白质、维生素A、维生素B6及碘等营养物质，它主要来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类。绿色蔬菜有助于黑色素生成豆类能增加头发的弹性和润泽度，防止分叉 海菜、海带等海藻类食物含丰富的钙、钾、碘，可预防白发。

　　怎样养发？小编给大家推荐一款乌发汤，常喝可以让你拥有乌黑秀发，

　　【原料】熟地、怀山药、菟丝子、核桃仁各3 克，丹皮、泽泻、天麻各1.5 克，枣皮2 克，当归、红花、侧柏叶各1克，制首乌、黑芝麻、黑豆各5克，羊肉、羊骨各500克，羊头1个，葱、生姜、白胡椒、味精、食盐各适量 。

　　【制作】

　　1、将羊骨、羊头打破。羊肉洗净，入沸水中氽去血水，同羊骨、羊头一起放入锅内(羊骨垫底)。将以上药物用纱布袋装好扎紧口，放入锅内，并放入葱、生姜和白胡椒，加水适量。

　　2、将锅置炉上，先用武火烧开，撇去浮沫，捞出羊肉切片再放入锅中，用文火炖1.5小时，待羊肉炖*熟透，将药包捞出不用。

　　【用法】服用时，可加入味精、食盐等调料。吃肉喝汤，每日2次。

　　【功效】滋肝补肾，补血养气，乌须发。适用于肝肾不足、血虚风燥的脱发、头发早白等症。

　　美丽应从“头”做起，怎样养发？想要有美丽的秀发，就应该从日常的饮食养发护发开始！