想减缓变老谨记睡觉的戒律
时间：2013-10-15 17:08:58
导读：现在给各位介绍睡觉的戒律，良好的睡觉也是可以帮助我们养生的。广州美莱整形的中医养生调理表示，老人睡觉倒是有规律，可是我们年轻人睡觉就特别没有规律了。只有良好的睡眠，这样才能让我们的身体机能更好。下面我们来看看睡觉的注意事项。
想减缓变老谨记睡觉的戒律
现在给各位介绍睡觉的戒律，良好的睡觉也是可以帮助我们养生的。
广州美莱整形的
中医养生调理表示，老人睡觉倒是有规律，可是我们年轻人睡觉就特别没有规律了。只有良好的睡眠，这样才能让我们的身体机能更好。下面我们来看看睡觉的注意事项。
睡眠一定要早起，早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。人体的消化吸收功能在早晨7点到9点为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
午时宜小睡或静坐养神，午时（相当于上午11点至中午1点）如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
子时之前一定要睡觉，每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉。无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
睡时宜一切不思，很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，好的办法是起坐一会儿后再睡。对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”。
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