中医补气养血，身体健康自然美丽

　　气血充足的人精神状态好，身体也棒，做起事来非常有干劲。而气血不足的人就有心无力，仿佛像霜打的茄子那样。这个时候就需要对身体进行调养进补，那么如何补气养血呢?

　　1、精神补养。俗话说“笑一笑，十年少”，开朗愉快的心态对我们的健康是有重要意义的。这可以增加机体的免疫力，有利于我们身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

　　2、运动补养：生命在于运动。这句名言听过的人非常多，但是经常参加运动的人却不多。我们应该经常参加体育锻炼，经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天*少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　3、睡眠补养：充足的睡眠让我们的身体得到休息，那么就可以保证充足的精力体力了。要注意到是不要睡懒觉，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　4、药物补养。贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

　　5、食膳补养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　中医如何补气养血这里就给大家介绍了，以上的方法是对我们的身体非常有好处的，如果您觉得身体虚弱的话，是可以尝试这些方法的。对于中医养生还有什么问题的话可以点击咨询我们的在线。