中医调理“夏耗”“秋乏” 壮身体

　　盛夏季节，天气炎热，给人的机体带来了许多生理变化，如大量出汗、皮肤粘湿等，这使机体水盐代谢失调、胃肠功能减弱，神经活动亦趋于紧张，从而致使能量消耗增加。夏天又得不到充足的睡眠和舒适的气候环境，使过度消耗的能量得不到完全的补偿，结果欠下了一笔“夏耗债务”。

　　进入9月以后，夏秋更替。这时，气温冷暖适中，而人体各种生理系统也相应发生变化，出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也恢复了日常的平衡，消化功能恢复常态，人体能量代谢达到基本稳定的程度，因而机体进入了一个周期性的休整阶段。秋季的夜间，*容易入睡，睡眠深沉而香甜，为此，清晨醒后仍会感到疲乏，还想继续睡下去，或在工作时会不自觉犯困，习惯打瞌睡，身体有一种说不出的疲惫感，有时候还会莫名原因地发脾气，不开心，这就是人们常说的“秋乏”。

　　“秋乏”是机体在盛夏季节过度消耗后的一种补偿性反应。如果出现“秋乏”的相关症状，可以通过以下方法尽早缓解症状：

　　1. 保持充足睡眠，尽量争取在晚上11时前入睡;要早睡早起，早晨人如能提前进入储备状态，就能防止一上班就犯困;中午适当“充充电”，小睡10到30分钟有利于化解困顿情绪。

　　2. 在饮食上，*好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦;要多吃水果、蔬菜、多喝水，*好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。

　　3. 困乏状态和人体缺氧也有关，因此，可在室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物以调节室内空气。

　　4. 每周参加2-3次锻炼，以有氧锻炼为佳，如慢跑、游泳、瑜伽等。

　　如果疲劳症状持续半年以上不能缓解，甚*加重，并出现记忆力减退，工作效率差;头昏头重，失眠、肌肉关节疼痛、焦虑、抑郁、情绪低落等症状，读者朋友就该注意了，这可能是机体存在某些疾病的先兆，应当及时就医，查明病情。

　　祖国医学主张“不治已病，治未病”、“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先”。若读者出现持续疲劳症状时，应当及时就医。我院中医内科目前开设了“慢性疲劳综合征”重点专科门诊，专门治疗各种不明原因的疲劳。专科通过中医四诊合参，运用辩证与辨病结合的思路，综合运用中医中药，辅以饮食调理、心理疏导，大部分疲劳患者在服药三个月内感到症状明显减轻，工作生活重新步入正轨。

　　在治疗取得疗效的同时，如何做到真正痊愈，日常生活保养十分重要。广州美莱根据个人体质不一，指导病人开展导引，头部穴位按摩，熏蒸热熨，敷贴浸足等诸多预防治疗并举的方法，安全、简便、易学。长期坚持对身心大有裨益。