中医调理“五脏”养生法全解

　　中医常常能够一眼看穿我们的身体状况，包括潜藏的健康问题和需要作出调节的生活规律，当我们在感叹他医术神奇的时候，心里也悄悄在想他看病的根据是什么。下面一起就来看看如何从中医调理角度来看身体状况进行养生保健吧！

好容颜从“心”而来

　　心在五脏六腑中居首位，所以，传统医学理论认为“心主血脉，其华在面”，也就是说，心的精神表现在颜面。心功能正常与否，常可从面部的色泽反映出来。如果心气旺盛，血脉充盈，则面色就红润光泽，而心气不足，供血不足，就会使容颜苍白无华。

　　提示：一天中*佳的养心时间是中午11点-13点。如果有需要耗神思考的工作，可利用中午来完成。晚21点*凌晨1点是心脏*弱的时间，所以应该休息。

　　Tips：一年中*佳中医调理养心季节是夏季，即立夏到小暑。此时心脏*为脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，不妨多吃些莲子心、味道比较苦，但能清心火，乌梅也有解热除烦之效。

明眸依赖肝血滋养

　　肝脏有藏血之功能。肝在体表的代表器官是眼睛，人的视力主要依赖于肝血的滋养。当肝血充足时，视物清楚，眼睛明亮，如果肝血不足，不但视物不清，还会有两目干涩、疼痛感，即使睡眠也难以缓解。

　　提示：一天中肝脏*强的时间是凌晨1点-3点，我们*该做的就是睡眠，给肝脏创造一个良好的工作环境;肝脏*弱的时间是下午13点-17点，所以*好把让眼睛辛苦的工作安排在上午。到了下午，每工作一小时，要让眼睛休息5分钟。

　　Tips：一年中*佳的养肝季节是春天，即立春到立夏。春天养生保健可天天坚持做“嘘”字功，方法是，两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气。吸气时两唇轻合，舌抵上颚，呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音。这个中医调理方法适宜早晚各做一次。

美唇由“脾”气健运

　　脾被称之为“后天之本”。脾在体表的代表器官是口唇。从口唇的色泽、形态可以反映出脾功能如何。如果脾气健运，则口唇红润有光泽;如果脾气亏虚，营养不良，则口唇淡白不泽，甚*痿黄。

　　提示：一天中脾脏*强的时间是上午9点-11点，脾脏虚弱的人可以把吃饭时间提到11点，因为此时脾气*旺，消化食物、吸收营养*得力;脾气*弱的时间是晚间19点￣23点。不妨晚饭一小时后吃个水果，有助于健脾。

　　Tips：一年中*佳的中医调理养脾季节是长夏，即小暑*立秋。长夏*大的特点是湿气太重，而脾脏喜欢干燥，*怕湿邪侵犯。养生保健中养脾可以吃些绿豆、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等，均可除湿健脾。

嗓音是靠“润”出来

　　肺在体内的位置*高，鼻和喉都是肺的门户，鼻的嗅觉和喉的发音都是肺气的作用。肺气润足，鼻子嗅觉灵敏，发出的声音就有底气和共鸣。反之，不仅鼻子会出现堵塞、流涕、喷嚏，喉部发出的声音也暗哑不亮。

　　提示：肺脏在一天中*强的时间是早上7点-9点，在肺*有力时进行有氧运动，能强健肺功能;肺*弱的时间是21点-23点，晚饭后口中含片梨，*睡前刷牙时吐掉，有滋润肺部之中医调理效果。

　　Tips：一年中*佳养肺季节是秋天，即立秋到立冬。肺脏在干燥的秋天*味脆弱，人体皮肤黏膜的水分大量蒸发，会出现鼻燥、唇干、咽痛等现象，所以秋季补水非常重要，每天2000毫升补水，能使肺脏得到滋润。

肾气足才能“华”发

　　中医称肾为“先天之本”，肾功能强盛才能使人体生长、发育、生殖能力强盛。而“发为血之余”，头发是血液化生而成，肾精充足则血旺，血旺才能使毛发得到充分滋养。

　　提示：肾脏在一天中*强的时间是5点-7点，所以晨间进行性爱生活有益身心;肾脏*弱时间是晚23点￣凌晨1点，故晚上宜早睡，避免兴奋活动。

　　Tips：一年中*佳中医调理养肾季节是冬天，即立冬到立春。肾脏在冬天*为脆弱，肾气在万物凋谢之际*易耗损。所以冬天应该补充阳气，以养护肾气。*简单的养生方法就是“早睡晚起”。早睡可以养人体阳气，在自然界阳气上升之后起床，可以躲避阴气，补充阳气，用充沛的肾气，抵挡各种疾患。