更年期遇上失眠怎么办？中医调理

　　人的身体状况会随着年龄的增长而出现异常变化，尤其是到了更年期，身体更会频繁报警，多是因为体内激素分泌过量导致产生抑郁，焦虑的状态，*为常见的疾病就是失眠，它不仅严重会导致患者睡眠不足，也会引起身体上的疾病。对于更年期治疗失眠，大家可以采取中医调理的疗法。

中医调理失眠有虚实之分：

    虚症包括心脾两虚，心胆气虚，肝郁血虚等;实证有肝郁化火，痰热内扰等。

　　心脾两虚型的失眠治疗，除了根治失眠的共同特征外，平时还要注意减缓精神疲倦，头晕眼花，四肢酸软没有力气，不想活动，面色比较暗淡，没有光泽，偶尔还会出现心慌，严重者往往有记忆力下降，丢三落四，一些熟悉的事刚刚说完就不记得了;有的还会出现食欲不振，不想吃饭，腹胀，大便比较稀，次数较多，舌体的颜色比较淡，脉是细弱的。

　　需要中医调理治疗失眠的病人，往往精神比较紧张，生活比较谨慎。比如生活琐事、家庭纠纷、人际关系的处理等等每一件事情，他都要仔细考虑，凡事都要操心，事事都要牵挂;或者工作压力大，学习负担重，对自己要求太过严格，大脑长期处于紧张的状态;或者性格内向，多愁善感，心事重重；或者有脾胃的疾患，又过度劳累，饮食及睡眠没有规律。中医讲气血与神的活动密切相关，如果思虑过度则会耗伤心神，脾胃虚弱则气血生成不足，神失所养而出现睡眠较差，精神疲倦。

中医调理治疗失眠，三大妙方：

　　1、泡脚 临睡以温水洗脚，通过泡洗揉搓脚部，可以活血舒筋，宁心安神，改善睡眠。苏东坡曾经有诗言“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。

　　2、用手指梳头发 将双手五指分开，用以代替梳子，从前额及两旁一直梳到脑后。《贵耳集》说：“梳头浴脚长生事，临睡之时小太平。”(梳头和浴足能使人长寿,临睡做之能使人睡得安稳)

　　3、按摩涌泉穴 临睡前按摩足心涌泉穴(在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上)，双手互相搓热后，左手按摩揉擦右足涌泉，右手按摩揉擦左足涌泉，速度稍快，以致足心发热为度。

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