中医调理胃健康 教你如何防胃病

    如果你常常感到胃部胀满难受、疼痛、反酸，多是因为胃部不健康的症状，特别是春天，昼夜温差较大，天气多变，，胃酸分泌常常会异常增多，易引起胃病复发而加重病情，损害身体健康。那么，在日常生活中应该如何调养才能防胃病，更好的治胃病，中医调理来为你解答!

　　中医调理胃健康，防胃病，一天的作息要这样安排：

　　起床后刷牙防胃病

　　生活中不良的刷牙习惯会使得胃炎、胃溃疡患者病情总是反反复复，无法根治。大量的胃炎、胃溃疡患者，正是因为不认真对待刷牙，才使胃病在治疗时困难重重。医学研究发现，大量的胃炎、胃溃疡患者都是感染幽门螺杆菌所致。

　　而人体口腔正是幽门螺杆菌的滋生处，如常见的牙周病脓液里，就被发现有大量的幽门螺杆菌存在。而早上起床后口腔内存留大量细菌，此时及时刷牙，对防治胃病大有好处。

　　中午喝粥加点面食防胃病

　　传统观念中，人们认为喝粥能养胃。但表示，以前生活条件差，吃不饱，吃不好，患胃炎的人比较多，导致胃酸分泌不足。这个时候，吃稀饭能促进胃酸分泌，有助于食物消化，还能提升血糖，所以才有了“喝粥养胃”一说。

　　但是，现在生活水平大幅提高后，人吃得好，也吃得更饱了，刺激胃大量分泌胃酸，患反流性食管炎的病人大幅增加。这部分病人并不适宜喝粥养胃，粥是酸性的，继续喝粥，反会火上浇油。

　　另外，长期过度喝粥，胃得不到锻炼而产生惰性，造成胃黏膜屏障功能下降，胃壁易受损伤。所以胃病患者应当养成正确的饮食习惯，多吃一些较软的米饭，喝粥要适度。

　　另外，粥进入胃后，会刺激胃酸大量分泌，而含酸较多的米中却没有碱来中和，导致溃疡面受到刺激，病情加重。对于这类人来说，不妨吃些面食或苏打饼干，或在熬粥的时候放点小苏打(碱)。

　　吃饭多咀嚼防胃病

　　唾液中有多种抗菌元素，可杀死或抑制外来的很多细菌，如溶血性链球菌、伤寒杆菌、大肠杆菌及葡萄球菌等。

　　因此，人们进食时细嚼慢咽有利于食物与唾液充分混合，这样不仅有益于食物的消化吸收，还能起到防治胃病的作用。而且，日本研究发现，一口饭嚼30下还可以起到抗癌的作用。

　　饭后30分钟再运动防胃病

　　有些人一吃完饭就急着运动减肥，这也不科学，因为肠胃进行消化的时候，需要血液供给。如果身体进行比较剧烈的运动，那么，血液就会流向四肢，而不能很好地供给到胃部，很容易造成消化不良。

　　所以，饭后30分钟内，不要做剧烈的运动，而应该散散步、聊聊天等。

　　睡前2小时不进食防胃病

　　胃不好的人，一般都会有吃一点就饱的症状，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。

　　食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西*难消化。汤*好饭前喝，饭后喝会造成消化困难。入睡前两三个小时*好不要吃东西，否则容易影响入睡。

　　晚上摩腹可防胃病

　　按摩方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，按顺、逆时针方向各揉摩30～50次。然后同法在肚脐(即神厥穴)周围各揉摩30～50次。

　　*后揉摩两腿足三里穴(膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧凹陷处)各50～100次。上述按摩每天早晚各进行1次。

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