或许在你觉得自己身体没出现什么毛病，其实你有可能已经出现亚健康问题。在绵长的岁月中，人们孜孜不倦地寻找着关于人类健康的秘诀，渴望天人合一、渴望心理与身体的宁静与归属。那么究竟应该如何让自己的身体保持在一种健康的状态中呢?中医调理有它传统的方法。

合理安排作息时间

　　东汉末年名医张仲景主张“内养正气，外慎邪气”。内养正气，乃为养生的根本目的。正气充足，就能抵御一切有害身体的因素。外慎邪气，则是指生活规律要有节制，人体的脏腑气血功能才能得到保证。

注意饮食合理搭配

　　一日三餐的营养要均衡、适量，即不要偏食也不要吃得太饱，这样才能满足人体对营养素的需求，健康才有保证。明代中医李时珍主张用无毒易食的谷肉果蔬延年益寿。尤其推崇药粥养生。通过合理的饮食调节，定时定量、调节寒温，才能保养脾胃，保证正常的身体供给与健康。

正确调节情志与劳逸

　　中医认为情志变化是脏腑生理活动的一种反映，与五脏的关系*为密切。现代社会生活节奏快，人们为了生存陷于过度的忧、思、恼、怒等情绪中，使人的心理出现亚健康问题。中医认为：生病起于过用。劳和逸太过，均能损伤脏腑精气，削弱机体的抗病能力。故要合理安排劳逸时间，调节心理情绪，以“理”*情，以“理” *思，劳逸结合，在勤奋与充实中实现人生的意义与价值。

适度锻炼身体保健康

　　都说“生命在于运动”适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康问题，延年益寿的一个重要因素。中医学特别注重运动在强健脾胃中的积*作用。不过一定要注意，切忌在疲劳时去做大量的身体运动，此时做运动对身体有害无益。所以运动一定要适度，贵在坚持。

保持心理健康向上

　　现代人在心理上常处于紧张、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪等状态。持续的心理紧张和心理冲突都会造成精神上的疲劳，使身体素质降低，免疫功能下降，继而患上各种心理亚健康问题。所以一定要保持积*向上的健康心理，知足常乐，助人为乐，自得其乐。对人对事对物，每天保持一颗平常心，一份好心情，自然可以看开很多事情，健康生活。

    中医调理历来重视疾病的预防，而中医学的未病先防，不是被动消*地对治病邪气的防避，而是主动积*地对机体正气的保养，强调“正气存内，邪不可干”，把预防寓于养生之中。它不仅确立了“治未病”的预防思想，而且提出了一系列有效的预防疾病发生、流行的原则及措施，这与近代学者提出的亚健康的理念不谋而合。