清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。清明节在春分之后，作为中国的二十四节气之一，人们忙迎春忙祭祖，在这个传统的节日里，大自然处处显出勃勃生机，但是，在清明时节前后，天气千变万化，也是疾病的高发期，所以养生保健也非常的重要。

  首先，衣装方面，保暖也重要。

　　虽然春光明媚，特别是捂了一个严冬的爱美的女孩子，清明时节换春装不宜过早。如果怕热，可以在T恤外面套一件薄装外套，爱穿裙子的女生不要忘记搭配上一件针织衫哦，这样穿着既有春天的气息，又非常时尚感，*重要的是防寒保暖，以助人体阳气生发，抗御外邪侵袭。

　　中医讲究的“春捂”也是这个意思，直到清明过后、四月中旬才可换春装。当然，“捂”的程度也应当因人而异，根据自身的身体素质决定增减衣物，对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要。

  其次，清明时节宜多活动养生

　　从小我们就知道，勤锻炼身体好，其实不管在哪个时节，多多运动都是非常重要的，不过也讲究按时节进行相对应的活动。

　　清明节大家都会外出踏青，踏青时不宜做运动量太大的活动，而且针对不同年龄活动量也不同，平时较少活动的人做运动需要量力而行，不应过大，老年人活动时更应该重视要控制在可承受范围内，而针对患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎等等特殊病症的病人，*好不要逞强去登山了。

  *后，饮食方面*重要

　　清明时节的养生*重要的当然离不开饮食方面，正所谓民以食为天，百病由口入，可见在养生方面，生活中的饮食起居是非常重要的。

　　我是生活在南方，所以针对南宁谈谈清明时节的饮食，和北方不一样，清明时节的南方细雨绵绵、空气湿润，春天天气并没有那么快热起来，所以人们的餐桌上御寒食物仍然处处可见，羊肉、鸡汤、笋等等，这些在中医看来都是易“发”的食物仍然在日常饮食中占有很大的比例。

　　据中医表示，清明时节，万物升发，所以易“发”的食物其实是不太适合多吃，平时饮食应该是清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜，以防上火。也可多吃些柔肝养肺的食品，比如荠菜，益肝和中;菠菜，利五脏、通血脉;山药，健脾补肺等等，还可以多吃些枸杞菜、山药、西红柿、土豆、苋菜等，都是清明时节养生饮食中可以多吃多益处的食物。

　　当然，这些都属于个人针对清明时节差生和保健应该注意的一些建议，中医向来提倡防未病，调理好一个好身体才是生活中*重要的事，如果对中医养生这方面感兴趣的朋友，有条件的话可以试着去一些正规专业的中医科，咨询一些中医的意见，配合的指导，对于养生保健更有保障。

　　小编在此祝大家身体健康，生活幸福，清明时节踏青也要注意安全哦!