中医调理：夏季焦躁失眠

　　由于夏季昼短夜长，而且天气炎热，夜晚，外面知了叫不停、而且身上汗流不止，人的情绪也会不知不觉变得焦躁起来。夏季焦躁失眠往往受环境、自身的影响，有时候会因为一点小事，而发脾气，非常的影响身体健康，下面我们来看看中医推荐的中医科调理法，如何让自己度过苦夏。

　　一、睡眠时间要足够：夏季白天时间长，夜晚时间短，所以要按时睡觉，*好每天保持7-9个小时的睡眠时间，以夜晚防失眠导致第二天工作状态不佳。

　　二：加强锻炼多运动：很多人夏季穿的精简漂亮，非常的注重形象和身材。有的人发现自己长肉了，就会焦躁发脾气，对此，多运动是*好地方法，运动可以减肥又可以强身健体还会让人的心情变好。

　　三、工作时间安排适当：每到夏季，很多人会发现，整天像是在梦游，精神状态非常的不好，特别是上午昏昏欲睡，到了傍晚脑袋又很清醒，所以在夏季要适当的调整工作任务分配时间，把用脑思考的工作放在傍晚比较好。

　　四、户外活动烦恼少：夏季和可约几个关系好的朋友一起去海边游泳、聊天、吃海鲜。不但可以分散你的注意力，忘记天热的烦恼，还可以让生活更加的多姿多彩，何乐而不为呢!

　　中医调理焦躁失眠除了日常的生活调理外还可以加上中医食疗药膳调理法，双管齐下，让你会有意想不到的收获哦!中医推荐以下两种食疗药膳调理法：

　一、番茄荸荠饮

　　组成：荸荠200克，番茄200克，白糖30克。

　　制作：将荸荠洗净，去皮，切碎，绞取汁液;番茄洗净，切碎，绞取汁液。合并番茄、荸荠的汁液，加入白糖搅匀即成。有清热利湿，补中和血，益气生津，宽肠通便的功效。

　二、绿豆鲜藕炖瘦肉

　　组成：绿豆100克，鲜藕250克，猪瘦肉250克，精盐适量。

　　制作：绿豆洗净，鲜藕洗净，猪瘦肉洗净切块。将鲜藕、绿豆及猪瘦肉一同放入沙锅，加适量水，大火煮沸，小火煮约2小时，加入适量精盐，将鲜藕捞起，切成片，放入盘子中，吃藕喝汤。有清热消暑生津的功效。

　　温馨提示：中医讲药食同源，情绪烦躁、焦躁不安时，应多吃含钙、磷丰富的食物，如大豆、牛奶、鲜橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、蛋类。在炎热的夏季进食一些具有消暑降温、改善睡眠的中医食疗药膳方，收效更加显著。